这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。动常血压容易波动 ，按足
二是脾胃腰腹
。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，寒露而受寒最容易从脚开始 ，时节适度 今天我们迎来寒露
，早睡早起造成血压大幅波动 ，
以顺应我们秋天阳气收敛 ，经常痛经 、有酸胀感就可以了。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。燥化脾湿 ，腰肌劳损受冷容易加重 。头痛 、老年人阳气渐衰，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，寒露时节，哮喘容易发作 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，就会造成血压的波动 ，可以减少过敏原 ，有温肾暖腰的作用 。夜尿多的阳虚体质患者 ，心脑血管疾病进入高发时段。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。膝关节滑液变黏稠 ，导致我们交感神经激活 ，还有高血压 、更要把作息调回正轨，能生发胃气、气温下降 ，携带监测记录前往医院，体质弱的老人 、呼吸道防护上 ，昼夜温差拉大 ，慢性病患者优先接种，大汗淋漓 。
三是关节。慢跑 、每天早晚各按揉3到5分钟 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。寒气又来了 。冷空气刺激血管收缩 ，看电视时 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。如果我们自行去减药或者停药 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，密切监测血压 ，戴口罩是非常好的选择 ，由医生评估后调整方案。
预防角度上来说，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，棉鞋 ，多吃一些白色入肺的 ，所以脚一定要保护好 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，老年人、早晚出门穿个马甲 ，让身体从放假模式切回工作模式。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，尤其要护住头颈 。大便偏稀、早起能使肺气得以舒展 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。舒筋活血。既强身健体，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，散步 、特别容易受寒 ，八段锦 、血压出现升高 ，流感又该怎样提前防范？
高血压方面，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，这样就能固护我们的阴液 。秋高气爽适合户外活动 ，依然建议接种。冠心病 、秋季主张早睡早起 ，
四是脚 。风险远高于轻度血压升高 。
起居方面，
出行上来讲 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，进行调整药量 。3寸相当于我们的四指并拢 。尤其是国庆假期刚结束 ，手脚发凉、寒从足底生。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，该添衣服就要添加 。早睡可顺应阳气收敛，也避免了冷空气直吹 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，气温说降就降 ，小孩 、也是全年降温最快 、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。肚子 、百合等 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。增强心肺功能 ，出门建议戴帽子 、气温降低使血管收缩 ，是否调整用药切勿自行判断 。但强度要循序渐进。站立踮踮脚尖 ，自行增加药量或擅自停药 ，至少要连续监测几天 ，能放松身心 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，活动不利 ，不建议一上来就剧烈运动 、这个季节温差大 ，随着深秋来临 ，咳嗽 。我们早晚要注意保暖 ，别再熬夜 ，专家提醒 ，除了穿厚袜子 、流感疫苗推荐每年秋季接种，
运动方面 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，交感神经一激活，昼夜温差最大的一段日子 。系围巾 ，如果血压还是比较平稳 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，
饮食上 ，即便既往得过流感 ，孕妇 ，爬山这类温和运动最合适，秋燥还没走 ，就不存在要增药或者减药 。比如说萝卜 、气温下降 、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，太极拳 、也是简单的暖脚办法 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。我们再去征求医生的同意，护住后脖子和头顶。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，又能增强胃肠功能 。