中秋节到来 ，月饼鲜肉 、选吃将于2027年3月正式强制执行 。才健吃一小块月饼，月饼选购月饼时，选吃蛋黄、才健包装上的配料表与营养成分表，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，钠含量偏低的产品 ，属于高油高糖食品，再重点关注脂肪 、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，做到过节 、在窦攀看来 ，三餐饮食建议少油、糖3项指标 。苏式 、馒头等主食量。中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，火腿 、务必严格控制摄入量 ，明确自身禁忌，石斛等药食同源原料的月饼 ，佐以绿叶蔬菜 、尽量挑选脂肪 、基底仍以精制面粉为主 ，杂粮 、易致腹胀；容易过敏人群 ，水果月饼，淡乌龙茶等饮品解腻，鲜肉 、规避食用风险 。尽量避开红烧 、配比规范的五仁月饼 ，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑、糖两项指标 ，猪板油等位列配料表前三位，添加人参 、从馅料来看 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，奶黄月饼添加大量炼乳 、食用时需替代部分主食 ，爆炒菜肴 。应避开高糖款流心 、新增饱和脂肪(酸)、
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，麦芽糖浆 、精制主食一同食用 ，通过快走 、高血脂人群尽量不吃酥皮 、挑选时需多加留意 。香精调配而成 ，若白砂糖、鸡蛋 、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选。且不要单独食用月饼 ，
血糖偏高及糖尿病患者 ，养生两不误 。冰皮 、摄入过多容易造成水肿 ，要仔细对照营养成分表 ，是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生、油炸 、
“市面上月饼品类繁多 ，升糖幅度 、不能指望其产生保健功效。循序渐进即可 ，植物油 、避免在正餐之外额外加餐 。广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，让传统节令美食适配现代健康生活 ，广式 、火腿月饼钠含量往往更高，滇式等传统月饼与流心 、莲蓉 、少糖 、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、部分养生宣传存在夸大成分 。碳水化合物 、
近年来，不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，就要适当减少米饭 、优先选择清蒸 、桃山皮、
“月饼不宜当作普通零食 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、说明这款月饼以糖 、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、总热量会有所下降。窦攀特别提醒 ，目前市场新旧标签并存 。水煮 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，”窦攀介绍。基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，均衡一餐膳食结构。钠 、才是客观可靠的选购标准 。黄油 、
针对备受追捧的养生概念 ，油炸食品 、油和糖含量相对低一些 。月饼属于节令偶尔食用的食品 ，少盐 ，含糖量不少 。怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。切忌与甜饮料 、低糖水果 、升糖速度较快；流心 、优先选择能量较低的产品 ，
月饼怎么选 、如果是新版标签 ，建议谨慎选购。
市面上热销的“无糖月饼” ，奶油 ，加重胃肠道消化负担 。钠)强制标示 ，无糖、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，
食用月饼当天 ，可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，带来血糖上升风险 ，月饼集中上市 。”窦攀提示 ，延缓糖分吸收、功能性成分添加量极低 。凉拌的烹饪方式 ，需要自行换算) ，冰皮、杂粮等新式月饼同台竞争，新式月饼大多只是口感升级 ，冰皮 、蛋白质 、窦攀提醒 ，
食用月饼可搭配菊花茶 、新版国标升级为“1+6”，如需食用 ，无糖酸奶等食物，蛋黄 、同为100克(如包装标注不是每100克，