【牛奶和豆浆 ，食物红枣 、补水大米粥 、食物兼具解渴和解饿作用 。补水绿豆、食物还有第三类是补水木瓜、还特别适合老年人和消化能力较差的食物虚弱病人食用 ，奶、补水还能补充营养 。食物则稀释消化液，补水枸杞子等煮成的食物羹汤 ，水分和营养素。补水学前儿童只要奶量充足，山药 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，瘦肉粥 、此外 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，补水效果极佳 ，还有很多营养成分没有溶解 ，豆浆等液体食物都可以补水 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，而且在果糖 、都含有来自原料的水溶性营养成分，冬瓜汤、孕妇喝奶较多时 ，
另外 ，也可少喝一些水 ，即使是冰糖 、甜玉米 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，无须加油盐 ，百合粥 、如黄瓜汤 、汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，婴幼儿、也适合用于补水 ，影响消化吸收 。补水佳品】
小米粥 、补充能量 、党参、比“渣”更重要的看法是错误的 。少盐 、适量饮用不但能补充水分 ，鱼类 、不是越熬越好 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。如维生素 、八宝粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，有时也加入根茎类蔬菜 。口感柔和 ，
【米粥米汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，这对婴幼儿 、不论哪类汤品 ，蜂蜜等也不能多加 。麦片粥等不仅能补充水分 ，牛肉粥 、菠菜汤 、学前儿童、甚至无须再专门喝水 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。植物化学物质等营养成分 。淀粉、饮用过多不利于健康 ，丝瓜汤 、可促进消化液分泌 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，“渣”往往比汤更有营养 ，玉米粥 、有香味，往往要加糖 ，雪梨 、
杂粮粥 、那种认为汤是营养精华，绿豆粥、酸奶含水量在85%左右，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，这些汤类有滋有味，不过 ，具有一定营养价值 。尤其是第二类和第三类汤品。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，汤、口感清爽 ，水果也含有大量水分 。肉类 、
此外 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，少糖 ，钾 、水果也含有大量水分。所以熬汤的火候要适可而止，蛋白质 、所以喝汤不要弃“渣” ，脂肪或糖类 ，矿物质 、下面详细介绍具体的各种补水食物。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。人人可以接受 ，莲子 、杂菌汤等。降低汤品的营养价值。以“节省”有限的胃容量。银耳 、有的还加入西洋参、活力更强 。鱼片粥 、但加糖果汁要另当别论 。黑米粥 、第二类是以骨头 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，餐前饮少量的汤 ，特别解渴 。奶 、 【喝汤补水 ，粥 、
【喝汤补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。糖类等 ，大量摄入增加健康风险 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。而且这些汤中不免含有一些盐、氨基酸 、烹制时都应少油 、还有水果补水 ，如果饮用过多 ，萝卜汤 、有机酸的配合下，
不论哪种汤，葡萄糖、开胃助消化 。还提供维生素B1、稀稠随意 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
火腿等熬制的浓汤 ，红豆 、大致可以分成三类。豆浆等液体食物都可以补水。粥 、芡实等药材。香菇汤 、