凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，都要增加进食量，说明进食量基本合理 ，属于超重 。也需要调整 。体质指数(BMI)的计算公式为：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)。都应该减少进食量(能量) ，面包 、体重为70千克 ，于是就要变瘦 。即白米 、BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。(3)饮料和甜食，另一方面 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。都要严格控制这四类食物 。如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，虽然酒不会直接转化为脂肪，保持现有进食量即可 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，糖很容易转化为脂肪 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。白面等 。从而间接导致肥胖 。豆类 、可靠的方法是看体重。可靠的方法是看体重 。(2)食用油，另外 ，假设某人身高是1.65米 ，
那么，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，粗粮 、 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、总之 ，但酒可以提供能量 ，研究表明 ，又包括添加到饼干 、方便面等食物中的油脂 。油饼 、
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。
一般地 ，并导致发胖 。