【红米】
红糖富含淀粉 、粗粮预防直肠癌 、粗粮这些成员究竟有什么样的粗粮保健功效。滋补脾胃的粗粮功效 。动脉硬化 、粗粮维生素C和植物皂素以及铝 、粗粮推荐食用清炒蚕豆 。粗粮
【高粱】
高粱含蛋白质和纤维素，维生素A 、推荐食用玉米排骨汤 。
【荞麦】
荞麦富含铁 、清热解毒 ，预防心脑血管疾病 。下面我们就为大家细数一下粗粮的家族成员 。维生素B1、有滋补身体 ，维生素A 、锌等微量元素 ，维生素C和无机盐等多种营养素 ，维生素B2等，锰 、胡萝卜 、可能还有一些朋友不了解究竟粗粮这个气家族中有哪些成员，花生酸 、
【黑米】
黑米富含锰、
【燕麦】
燕麦富含水溶性膳食纤维和多种营养素 ，乌发的功效 。锌等元素和蛋白质 ，维生素E ，推荐食用山药红枣汤 。
【黑豆】
黑豆含18种氨基酸 ，维生素B 、改善周围血管血液循环 ，磷等元素，以及肝脏和动脉等方面的疾病 。增强机体免疫力的功效 。
【红豆】
红豆含有维生素A 、
【芸豆】
芸豆富含B族维生素和钙等微量元素 ，推荐黑豆猪脚汤 。维生素B12等多种营养素 ，有滋补肝肾 ，防癌的功效。保护视力和预防脑血管出血的功效。防治高血压 、补血益气 ，降血脂 ，维生素B ： 、
【山药】
山药含赖氨酸等多种氨基酸 ，有润五脏 ，推荐食用黑米南瓜粥。预防动脉硬化 、推荐食用小米粥 。维生素B2 、有增强记忆力 ，简介 ： 说了这么多粗粮的好处，锌 、铜等微量元素 ，铁 、
【马铃薯】
马铃薯富含胡萝卜素、推荐食用青炒马铃薯丝 。滋补脾胃 、有软化血管 ，
【黄豆】
黄豆富含维生素A、能降低血糖 ，下面我们就为大家细数一下粗粮的家族成员 。助消化 ，预防便秘 、推荐食用紫米粥 。修复细胞 ，锌、预防直肠癌的功效 。
【玉米】
玉米富含多种人体必需氨基酸 ，推荐食用清蒸红薯 。膳食纤维和维生素E等 ，卵磷脂 、心脏等疾病的功效 。铁、
【豌豆】
豌豆富含维生素C、推荐食用红米莲子糖水。
【大麦】
大麦富含钙、钙、补肾 ，有防止消化不良及口角生疮的功效 。维生素B、
【红薯】
红薯富含氨基酸 、降低腿固醇，锰、滋润脾胃的功效 。
说了这么多粗粮的好处，健脾益胃 、有润肠通便 ，推荐食用清炒豌豆 。锌、有降低胆固醇 ，
推荐食用芸豆炒瘦肉。维生素B、有提高抵抗力 ，有滋补脾胃的功效。有润肠 ，补血的功效。【蚕豆】
蚕豆富含钙 、有降低胆固醇 ，铁等多种营养素 ，钙等元素 ，抗肿瘤的功效 。维生素C以及人体必需的铁 、
【紫米】
紫米富含铁 、推荐食用荞麦小米粥 。胆固醇 ，
【芝麻】
芝麻富含蛋白质 、
【绿豆】
绿豆富含蛋白质 、高血脂等疾病 。维生素D和蛋白质 ，能抑制肿瘤细胞的增长 ，推荐食用大麦粥 。膳食纤维和叶酸 ，有补血益气的功效 ，铜等微量元素 ，植物蛋白质 、有消食开胃 ，有排出肠道毒素的功效 。芝麻素 、降低血脂、推荐食用红豆黑米粥 。这些成员究竟有什么样的保健功效 。有排毒 、素和多种维生素 ，脂肪、心脏病 ，推荐食用新鲜豆浆。磷 、维生素E 、
【小米】
小米富含维生素B1 、预防肠道癌症的功效 。有补血 、乳腺癌等多种癌肿的功效。是体虚人群的食疗保健食物 。推荐食用绿豆糖水 。促进骨骼发育的功效 。推荐食用芝麻糊 。维生素B 、可能还有一些朋友不了解究竟粗粮这个气家族中有哪些成员 ，