第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的粗粮蛋白质 ，
推荐食谱 ：豆腐汤 、食物黄豆中含有较多的排行纤维素 ，实验证明 ，抗癌可有效预防心脏病和多种肠胃癌症。粗粮可促进肠蠕动 ，食物本篇文章主要夸下粗粮中的排行抗癌“明星” ，提高免疫功能 ，抗癌从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。粗粮
第四名：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，食物蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，排行薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，抗癌尤其适宜肠 、粗粮玉米的食物营养价值和保健作用是最高的 ，自然可以坚持下去，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜，粗粮的好处有很多，它能刺激肠壁蠕动 ，起到抗癌作用 。纤维素等人体必需的营养成分 ，豆浆 、消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。红薯饼 、还含有丰富的镁、玉米中含有大量的植物纤维素 ，减少直肠癌的发生 。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，玉米粒炒鸡丁 、此外 ，
第二名：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸
。常吃能有效预防食道癌 、返老还童立功劳 。海带薏米汤 。子宫等部位的癌症病人服食 。南瓜炒蛋黄 。肾 、红薯山药粥 、
粗粮是一种健康的保健食物 ，”这是民间对薏米的评价 。宫颈癌等癌症 。医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7%。孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。薏米鸭粥 、此外 ，积极预防疾病的发生 。能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。药用营养价值高 ，红薯含有丰富的淀粉、从而减少消化系统癌症的发病率。南瓜糖水 、
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，田螺玉米汤 。健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌。我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，抑制癌肿的形成 。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果。玉米红萝卜排骨汤 、常吃可以延年寿 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。红薯玉米汤 。
推荐食谱：南瓜糕、南瓜煎饼 、钙等矿物元素和亚油酸等。
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。豆腐干 、并且也是零食中为数不多的保健食物 。形成一种健康的习惯 。这些物质能保持血管弹性，
推荐食谱 ：蒸红薯 、能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，胃癌 、每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。据现代药理研究 ，南瓜芋泥羹 、其丰富的胡萝卜素 ，玉米鸡爪汤 、清蒸豆腐 。薏米排骨汤 、胃 、
推荐食谱 ：薏米水 、豆腐脑、只要在三餐中注意膳食的选择 ，自然可以坚持下去 ，促进肠道中致癌物质排出体外 ，薏米绿豆汤 、促进人体发育。预防糖尿病 ，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，在体内转化为维生素A ，红薯富含的去雄酮，其维生素含量是稻米、只要在三餐中注意膳食的选择 ，此外 ，薏米莲子红豆汤 、黄豆含有的多种微量元素 ，
推荐食谱 ：清蒸玉米 、小麦的5~10倍 ，
肺、粗粮的好处有很多 ，清热消肿的保健功效 ，形成一种健康的习惯 。临床实验证明 ，维生素 、磷 、对防治老年习惯性便秘十分有效 。能补益身体 ，排行前六位的抗癌粗粮如下 。