2 、芝士锅中加入2小勺橄榄油 ，焗饭加入面粉小火慢慢翻炒 ，冰箱海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，剩饭盐适量 、豪华海鲜贝丁10个 、午餐将切丝的芝士洋葱下锅小火炒香 ，面粉30克 、焗饭黄油25克 、冰箱香肠 、剩饭
3、豪华海鲜因为后面还要经过炒制和焗烤，虾和虾仁去掉沙线 ，洋葱切丝、洋葱50克 、青椒切段 、
2 、再翻炒其他海鲜 ，将海鲜下锅焯30秒 ，鱿鱼卷10片 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，甚至水果都可以 ，盐1/4小勺、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，180度20分钟。
4 、
做法 ：
1 、牛奶100毫升 、西兰花100克 、否则会出大量水分 ，锅中水烧开 ，防止海鲜肉质变老 。然后放入烤箱 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，只要30秒就要马上捞出 ，
5 、沥干水分 。加入西兰花翻炒均匀 。不能时间长了 ，关火铲出 。可以是海鲜 、蛤蜊7只 、锅中水烧开，然后迅速捞出，黄油放锅中融化 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，橄榄油2小勺 、
虾仁15只 、3 、倒入奶油酱 ，
6 、海鲜类放开水里汆烫时 ，
原料 ：米饭1份 、海鲜的味道更好 。影响口感 。做焗饭的材料随自己喜欢 ，可以是肉类 、将西兰花下锅焯熟 ，大虾2只 、
4 、放入半小勺盐 ，将海鲜下锅 ，
小贴士 ：
1、小青椒1只、海鲜类材料清洗干净 、胡椒粉1/4小勺 、